Proč spíme - Matthew Walker

Proč spíme

By Matthew Walker

  • Release Date: 2018-06-27
  • Genre: Health & Fitness
  • Size: 7.6 MB
Score: 4
4
From 12 Ratings

Alternative Downloads

Server Link Speed
Mirror [#1] Proč spíme.pdf 38,819 KB/Sec
Mirror [#2] Proč spíme.pdf 24,451 KB/Sec
Mirror [#3] Proč spíme.pdf 42,972 KB/Sec

Description

>> „Důkazy, které Walker předkládá, jsou víc než dostačující k tomu, abyste šli spát. Nejde o otázku volby, ale přežití. Čím kratší dobu spíte, tím kratší dobu žijete.“
— The Guardian <<

>> Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. O co přicházíte? Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Evoluce nás touto bezbrannou fází denního rytmu nevybavila náhodou! <<

## O knize

Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku. Poprvé v historii dnes věda dokáže zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má spánková deprivace tak ničivé následky. Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že nedostatek spánku nás může mnoha různými způsoby zabít.

## Z knihy se mimo jiné dozvíte

- jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla
- že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu II
- co nám převratný rozvoj zobrazovacích metod odhaluje o NREM a REM fázích spánku, a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku
- jak sny zmírňují traumata a bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu
- kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu
- jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat
- a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát

## O autorovi

Matthew Walker působí jako profesor neurovědy a psychologie na Kalifornské univerzitě v Berkley, kde také založil Centrum pro výzkum lidského spánku. Svému bádání se věnuje více než 20 let a jako „spánkový diplomat“ burcuje veřejnost a politiky po celém světě.

# Více o knize
http://www.procspime.cz
http://www.melvil.cz/procspime
Sdílejte s hashtagem #procspime

Reviews

  • Spánek je náš spojenec

    5
    By humoristcz
    Kniha je velice inspirativní a plná zajímavých postřehů. Četl jsem ji jako napínavou detektivku.
  • Čtěte, spěte, sdílejte!

    5
    By vlada.s3ntry.novotny
    Byl jsem mladý a hloupý. Sice jsem vždycky tak nějak tušil, že je spánek důležitý. Ale špatně se vyspat, pro mě tehdy jen znamenalo běžný další den. A že jich bylo po letech strávených spaním v práci na barový židlích. Historicky jsem se dokonce i chlubil tím, že jsme spal 2h a stihl x-věcí navíc. Zaplatil jsem za to špatným zdravím. Tahle kniha musí být povinná četba pro každého, kdo to myslí vážně se svým životem. Bez výjimky si ji musí přečíst každý, kdo je rodič a miluje své děti! Povzbuzuje všechny kolem sebe ať spějí a jděte jim příkladem!

keyboard_arrow_up